(1)调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调养应做到心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。假日踏青问柳，游山戏水、陶冶性情，会气血调畅，精神旺盛。   

(2)防风御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，但要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减。过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。“春捂秋冻”要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。   

(3)调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜进食大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是维生素B族)丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。当然，瘦肉、蛋类等也属营养丰富的食品之类。此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。   

(4)运动锻炼：春天空气清新，这种环境最有利于锻炼，会增强免疫力与抗病能力，少患流感等各种疾病。人们可根据自己的年龄与体质状况选择户外运动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。   

(5)预防春困：春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因为体内循环受季节气候影响所致。春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加。各器官负荷加重，血供增加，供应大脑的血液就相对减少，大脑的供氧就会相对不足，因而会感到困倦乏力。为此，一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰的思想情绪。二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环。三要适当增加营养，研究证明，缺乏维生素B族与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱。四要保持室内空气流通，少吸烟；如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。   

(6)保健防病：春天温暖多风，最适于细菌、病毒等微生物繁殖传播，易引发流感、肺炎、支气管炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以，一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力。传染病流行时少去公共场所，避免传染。春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗死、精神病等，应特别注意从衣、食、住、行各方面调节预防。

 

 春季养生的“六忌” 

中医认为立春后人体内阳气开始升发，如能借春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病可取得事半功倍的效果。但春季养生一定要适应气候和生理变化规律，防止进入误区。 

(1)忌“湿”：春季养生要防潮。立春后雨水增多，湿气加重，细菌、病毒容易生长和繁殖。居室每天要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干，并尽快将留有汗渍的衣服换掉。运动后不能带汗洗澡，以免出现汗疹或关节疼痛等病症。 

(2)忌“酸”：春天饮食应“省酸增甘”。因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏苡仁各30克、小米75克、莲子25克、大枣l0枚共煮成粥，加少许白糖当主食，长期食用。  

(3)忌“静”：春天自然界阳气开始升发，应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在动，切忌静。应积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮质的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但春练活动不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。运动要舒缓。人晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬，应先做准备活动，扭动腰肢，活动关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

(4)忌“怒”：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也会使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。   

(5)忌“妄”：春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此在春天应适当节制性欲。  

(6)忌“冻”：进入春季不宜马上脱去棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，下身宁热勿冷，有助于养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的人，初春时要尽量使身体“不冻不寒”，避免受凉加重疾病。