上午10―11点钟，晚上8―9点钟，是人一天中最清醒的两个时刻。

下午2点钟，小睡片刻能让你在醒后数小时思维灵敏。

2月末或3月初，人们很容易在这段时间受到季节性情绪紊乱的困扰，走到户外多晒晒太阳，赶走消沉的意志，心情会更愉快。

 

遵循睡眠规律，睡眠时间不少于7小时，生物钟的规律性就能得到增强。研究发现，睡眠不规律的人，患精神疾病、心脏病和癌症的几率会增高。

晚餐至少3小时后再上床，否则，大脑正常的节奏也会受到破坏，轻易噩梦连连。

 

吃饭时服用维生素，而且能避免单独服用带来的反胃症状。

睡前服用口服避孕药以及心脏病药物，在睡眠中避过口服避孕药的恶心、呕吐等副作用；让治疗心脏病药的药效保持到清晨，因为30%―50%的中风或心脏病都发生在清晨。

 

下午4―6点钟，此时的手眼协调能力最高，可以练习网球或舞蹈。

1月或6月开始锻炼，6月开始节食，热控减肥效果比较明显。此时应该做出自己的饮食和锻炼计划。

 

晚上用牙线，牙缝间残留的食用品更易滋生细菌，一定要用各种方法将牙齿清洁干净。

喝运动饮料1小时内刷牙。果汁和其他酸性饮料腐蚀牙齿，及时刷牙能使被损害的牙齿珐琅质得到修复。