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 体悟健康 |
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| 15种有助保持青春的食物 |
世界上没有灵丹妙药，但有一些有助于延缓衰老的食物供你选择。曼哈顿的运动生理学家和营养学家Martica Heaner博士整理了15种含有维生素和营养素的食物，这些食物被认为具有抗衰老的特性。
1、亚麻籽
可以研磨并撒在食物上。亚麻籽富含可以保护DNA的Omega 3s，锌，硒。
2、菠菜
富含的抗氧化剂维生素A和C可预防与年龄相关的神经衰退。
3、葡萄
富含抗氧化多酚和白藜芦醇，有助于细胞修复，并有助于延缓衰老。
4、红鲷鱼
富含Omega 3脂肪酸，可以减少细胞受到的氧化损伤。
5、山药
抗氧化剂维生素A和C的重要来源，可以减少细胞的氧化损伤。
6、杏仁
抗氧化维生素E含量很高，也是锌和铁的良好来源。
7、生蚝
富含有抗氧化剂硒，以及DNA所需的维生素D和锌。
8、菜籽油
含有Omega 3脂肪酸和抗氧化维生素E。
9、羽衣甘蓝
维生素A，叶酸和纤维的良好来源。
10、黑巧克力
含有抗氧化剂白藜芦醇，可以延缓细胞。
11、芡欧鼠尾草籽
富含Omega 3脂肪，矿物质和钙。
12、柿子椒
富含有助于DNA修复的抗氧化剂β-胡萝卜素和维生素C。
13、牛油果
维生素C，E和叶酸的良好来源。
14、花生酱
富含DNA的营养素：维生素E，叶酸，还有白藜芦醇。
15、鳕鱼
富含神经细胞壁所需的胆碱的良好来源，可预防衰老。
文章来源：Microsoft资讯
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